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气血不足?记住医生推荐的8种食物和4个穴位,女性必学  

2017-02-09 11:37:47|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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清晨醒来睁开睡眼,你希望第一眼看见的她,是一个病怏怏的黄脸婆,还是一个气血红润的丽人?是个正常男人,都会毫不犹豫地选择后者。小编的男闺蜜说,吸引人的美女,并非光有火辣身材就够了,还得有张面如桃花的漂亮脸蛋。

  面色不好?明明就是气血不足

  瞧瞧明星辣妈,杨幂、贾静雯、昆凌、尹能静哪一个不是皮肤气质好得没话说,凭啥人家当了妈比之前还年轻漂亮?相反在小编身边,很多女性经常抱怨自己的面色不好,其实,这是我们的身体在向你发出预警信号,提醒要注意气色的保养。

  广州医科大学附属第三医院临床营养科刘佳博士介绍,人的面部气色是指脸部功能、颜色、活动变化等动态表现的总体印象,多与该时期体内气血、精神、疾病等有关。当人体气血不足时,往往会表现为脸色暗沉、蜡黄,没有神采。就算有化妆品的神奇遮盖,也只是遮盖一时,到底藏不住面部的差底子;护肤品涂抹再多,皮肤的吸收空间也有限,卸了妆后那张脸还是不敢见人。

  对于这类姐妹,建议请食疗和按摩两位大神帮忙:1.合理的调配饮食,会让自然红润的肤色在你的脸上由内而外透现出来。2.人体有四个穴位与面色气血相关,实践证明,经常按摩刺激这些穴位可以起到养颜作用。

  三个年龄段,肌肤营养需求各不同

  15岁至25岁

  这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期,随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加。要想皮肤光洁红润而富有弹性,就必须摄入足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素。如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时注意少吃盐,多喝水。这样既可防止皮肤干燥,又可使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部渗出的油脂。

  25岁至30岁

  此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。所以在饮食方面,除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外,要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品,入荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

  30岁至40岁

  此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤容易干燥,眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更明显,这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。这一时期要坚持多喝水,最好早上起床后饮一杯200-300毫升温开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外,还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质,可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

  排毒养颜8种必选的美容食物

  白萝卜

  白萝卜是一年四季的药膳,生食的作用比烹煮后好得多。它不仅有很好的利尿作用,所含纤维素也可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作的女狂人。

  建议吃法:可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

  胡萝卜

  胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,有利于促进体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的妹纸。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

  建议吃法:打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  3.莲藕

  生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长痘痘的妹纸食用;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人;藕段间的藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。

  建议吃法:将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

  4.红豆

  红豆有清心养神,健脾益肾功效,同时红豆可增强肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

  建议吃法:在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效地促进排毒。若加入莲子百合,更有固精益气,止血,强健经骨等作用。

  5.地瓜

  地瓜,堪称排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的维他命C 、β—胡萝卜素,及维他命E,更有40%以上的白色汁液,具有降胆固醇、降血脂的功效。其所含的纤维质松软容易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

  建议吃法:最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤一起吃掉。

  6.糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水吸脂作用及相当的饱腹感,能整肠利便。糙米可以抑制黑色素的产生,使皮肤保持白净,并能促进新陈代谢,预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。

  建议吃法:每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米都将是不错的排毒方法。

  7.绿豆

  绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。它富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。

  建议吃法做成绿豆汤,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

  8.薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。它还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对改善脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有益处。

  建议吃法:直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤的天然保养品。

  常按4个养颜穴,还你一张桃花脸

  除了吃出好面色,还有四个重要穴位能提升女人的气血。刘佳博士介绍:

  第一大穴,足三里。防治疾病、强身健体的要穴。有句俗话,叫做“常拍足三里,胜吃老母鸡”。中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。气血不足的女人,不妨经常揉足三里穴,每次左右旋转按压30下。

  第二大穴,血海。女子以血为本,若要面若桃花,不可不养血,没病的时候养血补血效果自不待言。  第三大穴,太溪。意思大致就是溪水很多,这对女人养颜有什么好处呢?不是有句话说“女人是水做的”,肌肤要水嫩,自然离不开水的滋养,太溪就是身体里提供水源的重要穴位。

  第四大穴,神门。养心安神的重要穴位,那些睡眠不好的妹纸要经常按摩这个穴位。

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