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慢阻肺(COPD)知识宣教二 呼吸自由十步走  

2012-11-12 08:20:15|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 第一步:戒烟

v     戒烟能改善COPD病情,提高你的生活质量

v     《COPD指南》指出戒烟有效缓解COPD患者的肺功能下降

v     戒烟需要毅力和坚持,因为烟草成瘾性强,通常需要2-3次才能戒烟成功

v     研究证明你的每次戒烟都会使你更坚强,而且从中能掌握更多如何成功戒烟的知识

第二步:避免接触有害气体或颗粒

除了吸烟,其他有害气体或颗粒的吸入也会影响COPD

v     避免接触烟雾和强烈的气味

v     空气污染指数高时,不要到户外或减少体力劳动

v     在寒冷天气出门时,请戴上口罩,保护好你的口鼻

v     如果你有过敏症,请远离花粉或其他致敏源

v     调整家里的湿度,避免滋生霉菌

第三步:减免劳累

v     缓慢走动,避免气短

v     搬动衣物餐具时使用带轮子的推车,减少来回的走动,减轻搬动重物的负担

v     尝试坐着完成各种日常活动,如穿衣、脱衣、剃胡子、化妆和煮饭等。

v     家里的物品归置在你伸手可及的地方,避免弯腰和爬高取物

v     洗澡时尽量坐在凳子上进行,可使用穿浴衣来擦干身体

v     使用辅助工具完成日常活动,如长柄触及器可辅助穿鞋袜,取高处和低位的物品

第四步:运动与锻炼

v     COPD会导致心肺难以把氧气运输全身其他组织。为了降低心肺的压力,你应该控制体重,改善呼吸功能。这些都可以通过适量的运动来实现

v     适量运动与避免劳累并不互相矛盾。经过适当的运动训练,可以改善你的呼吸功能,也能减少你日常活动出现的不适症状

v     着手运动前,你需要咨询医生,共同制定合适的运动计划。

肺康复

v     肺康复是一项为肺病患者量身订做的一些列肺病康复计划

v     肺康复主要包括 :运动训练、呼吸肌训练、健康教育、心理和行为干预及其效果评价,其中运动训练是肺康复的核心,主要包括上、下肢运动训练。

第五步:健康饮食

v     饮食营养对COPD患者也是很重要的,以下是一些健康饮食的小贴士:

§         少食多餐。因为胃正好位于肺的下方,饱餐一顿将使你的胃压迫膈肌,不利于肺脏的呼吸

§         避免食用产生气体的食品,如苹果、椰菜、圆白菜、玉米、黄瓜、碳酸饮料等。它们能使胃部膨胀,也不利于呼吸

§         多喝水,使呼吸道的分泌物变稀,利于排出

§         吃饭时细嚼慢咽,尽量不说话

第六步:预防感冒

v     COPD患者容易在流感季节感冒,病毒感染会增加患上肺炎的机会。为此COPD患者应该做到:

§         远离患感冒流感的人群

§         勤洗手,防止细菌滋生

§         若别人使用您的手机,之后用抗菌清洁剂清洗

§         咨询医生注射流感疫苗和肺炎疫苗

第七步:减缓压力

减缓压力的方法

v     练习气功、瑜伽等自我放松调节的功法,或聆听轻松的音乐

v     可以尝试的一些意念放松法:1.闭眼,2.想象自己处于放松、舒适的地方,3. 做着自己喜欢做的事情,4.感觉柔风轻抚头面,5. 脚上踏着柔软的细沙。一直保持这种放松状态

v     还可参照“运动与锻炼”处的呼吸法放松自我

第八步:合理用药

v     配合医生制定适合您的药物治疗计划:

§         告知医生您现在服用的药物,包括非处方药和中草药。

§         告知医生你对哪些药物过敏。

§         服药后让医生知道药物的治疗效果和副作用。

§         若服药时出现任何问题都应该及时告诉医生,医生会根据情况更换不同的药物。有些人在服药时会出现副作用,一旦发现服药不适,务必告诉你的医生。

§         在治疗别的疾病服用新药时请询问医生此药是否适合你的肺病。

第九步:吸氧治疗

v     COPD患者在病情发展严重时就需要吸氧治疗

v     血液中氧气太少是低血氧症,常见症状是嗜睡、晨起头痛、易怒、注意力不集中、气短加重等。低氧水平还会加重心脏的负担。因此,吸氧治疗能有效缓解以上弊端

v     吸氧治疗能改善你身体中氧气交换,防治COPD的并发症。对于病重患者,使用吸氧疗法能提高生活质量

第十步:处理急性加重期的COPD

v     急性加重期的COPD是指COPD病情恶化,症状突然加重,通常是由感染引起的。

v     慢性支气管炎的患者易于反复感染,你可以通过预防感染,或发现不适时及早治疗进行干预


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